人生短暂且平凡，而就在这短短一生中睡眠就占据三分之一的时间，作为维持身体正常运转、精力充沛有活力的来源，其重要性不言而喻。常言道“前三十年睡不够，后三十年睡不着”，短短一句话道出人到中老年后普遍会出现的睡眠障碍。
由于各种主客观原因，睡眠质量的低下会加速“衰老”，萎靡不振等种种问题也会接踵而至，因此“失眠”可谓是中老年人的一大“难关”不过不必过于担忧，事实上失眠并不可怕，身边许多不起眼的食物均可起到调节作用，就像这5样。
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一、黑豆
豆类是很常见且食用价值很高的食物，尤其是营养略胜一筹的黑豆，可以很好的辅助缓解中老年人夜不能寐等情况。中老年人普遍有着囤豆奶粉等习惯，不如将其替换成黑豆浆粉。
就像三川归黑豆浆粉。别小瞧它是速溶粉，其中不仅有“豆中之王”黑豆，还科学添加黑米作为辅料，提升营养层次的同时质地也更为浓稠，适合中老年人代餐。
三川归黑豆浆粉采用传统古法研磨“保守”工艺，一改往日人们对速溶粉没营养的刻板印象。营养不减的同时口感更为丝滑。热水1分钟即可得到一杯营养味美的黑豆浆，方便快捷。
二、莲藕
由于冬季寒冷的苛刻环境，这个时候可以食用的时令蔬菜并不多。然而在这寥寥无几的新鲜蔬菜中莲藕又是不一样的存在，此时食用不仅可以品尝到其脆爽鲜美，还可以帮助调养身体。
莲藕除了凉拌外，冬季与排骨花生一同炖汤更适合中老年人食用。提前将排骨泡水洗净放入锅中炖至20分钟后加入花生、莲藕再熬制20分钟即可。喝一口鲜美的排骨汤吃一口绵密脆口的莲藕，“神仙之食”也不过如此。
三、酸枣仁
有的人觉得睡眠是一天中最简单且轻松的事情，但对于有些中老年人来说拥有良好的睡眠却并非易事，白天昏昏沉沉，夜晚辗转反侧。如果你也如此，可以试试药食同源的酸枣仁。
若不知怎么制作酸枣仁合适，大可选择三川归酸枣仁丸。它其中不仅富含优质酸枣仁，还添加鸡内金、茯苓等众多药食同源的天然食物，科学配比食用起来也放心。
三川归酸枣仁丸之所以适合中老年群体食用，不仅因为配料贴合身体所需，还因人性化的包装。采用颗颗独立金箔纸包裹，密封性好营养和味道都不易流失。放在床头，每天睡前来两颗，酸甜可口伴随着食材的天然清香更好入睡。
四、黄花菜
“莫道农家无宝玉，遍地黄花皆是金”，这正是“建安三神医”之一华佗眼中的黄花菜。黄花菜也称“无忧草”，不仅味美食用价值也很高。
冬季天天待在温暖的室内，来上一盘三丝凉菜，爽口解腻。三丝顾名思义是由三种食材组成，除了黄花菜外，还有冬笋以及胡萝卜。提前将食材焯水然后过一遍凉水降温，最后再淋上生抽、盐、醋、香油等调味料一盘好吃利口的凉菜就好了。
五、黑芝麻
黑芝麻是家家户户必备，但却因为“弱小”的身躯常常被人们遗忘在厨房角落。其虽小但确实“老年宝”，中老年人食用益处多多。
不过黑芝麻对烹饪温度十分讲究，稍不注意营养就会流失。因此自己繁琐制作，不如七度方五黑糕来的方便营养足。它所蕴含的黑芝麻，采用精准控温多次蒸、晒等传统工艺激发营养，使其营养不减的同时更易被中老年人体质吸收。
除此之外，七度方五黑糕虽身为糕点，但却很是“与众不同”。其中并没有老式蔗糖，而是经过反复斟酌优选低卡低糖的低聚麦芽糖，中老年人食用起来不仅不会有甜腻感，而且多吃几块也不会带来额外负担，很是匠心的制作。
总结：人体就如同一辆电动汽车，随着时间推移年龄的增长，也会变得“年老破旧”各种小问题接踵而至。想要避免就要做好“充电”工作，以上5样“天然助眠菜”可常吃，睡得好才有精力充沛有活力顺利度晚年。
