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怎么练胸肌最快，练胸肌最快的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、鸟类。飞鸟的塑造是仰卧在胸前举哑铃，双臂向两侧展开至最大角度，然后展开胸部，再回到胸部上方，每组十只鸟，最好隔天一次，因为肌肉需要时间恢复和生长。同时要保证营养。
2、我们经常做的俯卧撑。俯卧撑可以增加胸肌厚度，双手与肩同宽俯卧，双手撑地，全身保持直立，每组十个，每次五到八组。
3、卧推卧推可以增加胸肌厚度。仰卧，双手与肩同宽。把哑铃举在胸前，举到头顶，然后放回去。每组十个哑铃，一次可以用五到八组。第三，
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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